EMS тренировки

В целом, исследования были интересными. Это также было интересно и создавало впечатление, что все может измениться к лучшему для меня. Я тренировался три раза в неделю, иногда два раза в неделю. С разными импульсами, разными вариациями упражнений: Кардио, статические и мышечные. Но это не сработало. Время и деньги потрачены впустую, очень много. Да, моя диета изначально была интервальной, согласно ПП. Я следовал ему на 100%, нет, не на 100%, но он должен был стать лучше! Но увы. Все мои усилия были напрасны. Хотите получить от меня совет? Не я. Наоборот.

Я давно знаю о тренинге EMS. Сначала они были не очень популярны, потому что стоили не так дорого. После родов я делала стимуляцию, чтобы подтянуть свой дряблый животик. Сейчас, когда все хотят похудеть, не проводя часы в спортзале, это стало очень дорого, и не все получают одинаковые результаты. После родов я посетила несколько сеансов, вроде как пассивно. Я находился под наблюдением специального врача. В этом году я решила худеть с помощью EMS. Цель другая, поэтому мне все равно пришлось делать дополнительные упражнения. После EMS все мышцы болят, поэтому их прорабатывают. Затраченная энергия также способствует сжиганию калорий. Следовательно, как бы вы на это ни смотрели, такие тренировки ведут к потере веса, которая для меня была очень медленной, но стабильной. К счастью, у меня был тренер, который составил для меня индивидуальную программу. Я тренировался три раза в неделю. На одном из занятий мы использовали импульсы для сжигания жира, а на другом тренировали … Читать далее

Существует ряд противопоказаний для ЭМС-фитнеса. Не слишком много: Беременность, менструация, кардиостимуляторы, раны, послеоперационные состояния и т.д. Вы должны сообщить своему врачу, что будете участвовать в ЕМС. Вот и все. Я думаю, что каждый может извлечь пользу из такого образования. Упражнения Ems были первоначально разработаны для реабилитации людей после тяжелых травм или инсульта, чтобы заставить мышцы, полностью потерявшие тонус, снова работать. Сегодняшняя подготовка EMS рассчитана на людей, которые гораздо здоровее, чем считалось изначально. С другой стороны, если сравнить человека, который регулярно занимается спортом для себя, и человека, который участвует в тренировках ЭМС, то становится ясно, кто из них здоровее. Так что обучение EMC не вредно, но и не очень полезно, по крайней мере, на мой взгляд. Вы можете использовать эмс-фитнес в качестве сопутствующей тренировки для некоторых групп мышц. Еще одним преимуществом является то, что электростимуляция очень полезна при растяжениях сухожилий и усталости, требующих физической нагрузки. Однако это относится только к спортсменам.

Прежде всего, стимуляция током не может заменить полноценную физическую нагрузку, но она отлично подходит для тренировки мышц, которые часто вообще не используются, ускорения роста мышц и создания хорошего мышечного корсета. Не думайте, что вы можете просто лежать и позволять течению делать все за вас. Физическая активность должна быть на высоком уровне. Во время импульсов бывает трудно контролировать свое тело, поэтому техника иногда сильно страдает. Весь тренинг разделен на несколько этапов. Сначала вы начинаете с тренировки выносливости, затем следуют тренировки глубоких мышц и, наконец, интервальные тренировки (комбинированные силовые и основные тренировки, упражнения выполняются статически и динамически). Вы не чувствуете сильного истощения, но эффект от этого упражнения сравним с тренировкой в спортзале с отягощениями. Самым большим недостатком EMS является высокая стоимость: цена одного занятия равна стоимости месячной карты в спортзал. А если учесть, что для достижения хороших результатов необходимо тренироваться два раза в неделю (с минимальным перерывом в 48 часов между занятиями), … Читать далее

Это самое необычное упражнение, которое я когда-либо пробовал. Занятия проходят в специальных костюмах, вам понадобятся кроссовки и чистые носки. Все необходимое (одноразовые брюки, купальник, жилет и щитки) предоставляется. Я видел, как некоторые люди смачивают одежду теплой водой для улучшения проводимости. Специальный костюм обеспечивает стимуляцию различных групп мышц. Ваш тренер установит уровень мощности перед началом занятий, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы попросите слишком высокий уровень пульса, у вас не будет достаточно энергии для движения и вы не сможете активно двигаться. Чтобы получить хороший эффект от EMS, нужно не выбирать студию, а найти хорошего тренера. Он должен хорошо разбираться в биомеханике. Если неправильно подобрать упражнения, силу, частоту и глубину импульсов, эффекта не будет. Я не чувствую боли, когда занимаюсь спортом, но странно ощущать, как сокращаются мои собственные мышцы, когда мое тело находится в состоянии полного покоя. Было удивительно узнать, что существует только 2 противопоказания к EMS-тренировкам — беременность и кардиостимулятор. … Читать далее

Все тренировки EMS строго индивидуальны и проходят под наблюдением опытного тренера. Каждый раз вам нужно будет надевать специальную одежду. Это пара трикотажных резиновых штанов и футболка. Жилет носят еще и потому, что он защищает мышцы живота и грудные мышцы, а также мышцы спины и поясницы. Отдельный пояс размещается вокруг ягодиц, рук и бедер. Большим преимуществом этих упражнений является то, что они подходят для людей разного уровня физической подготовки и возраста. Позвоночник и суставы не испытывают никакой нагрузки. После импульсов возникает ощущение покалывания в мышцах, очень похожее на ощущение при сидении на ноге. Когда все части костюма полностью соединены, все тело вибрирует, пульсирует и сокращается. Самая интересная часть тренировки — лимфодренажный массаж. Я просто ложусь на пол и стараюсь максимально расслабиться, пока тренер дает мне импульсы. Тело выпячивается наружу и поднимается с пола. Но после этого все отеки спадают, кровообращение улучшается, кожа становится более упругой, целлюлит почти не заметен. Сразу после … Читать далее

Интересный вид тренировок, сочетающий электромагнитную стимуляцию с обычным фитнесом. Это ни в коем случае не лежачий тренажер для ленивых людей, электричество выполняет только часть работы. Лучше выбирать клубы, использующие немецкое оборудование, которое на сегодняшний день является лучшим. EMS-тренировки очень экономят время. Все занимает ровно один час (включая переодевание, настройку и душ). Мышцы сокращаются сильнее, чем при обычной тренировке, хорошо прорабатываются глубокие и мелкие мышцы. Риск для здоровья отсутствует. Во время этого рекомендуется пить воду, чтобы не допустить обезвоживания. Ощущения невероятные, тело кажется сжатым со всех сторон, простые упражнения превращаются в настоящий вызов. Ваш пульс учащается, дыхание становится затрудненным. Но постепенно организм адаптировался, после тренировки я чувствую прилив сил, что хорошо с утра. Пока я занималась EMS несколько раз в неделю, у меня улучшилась осанка, все мышцы стали сильнее, уменьшились отеки и потеря веса. Вы можете накачать мышцы, если хотите. Единственным недостатком (помимо стоимости) является необходимость сочетать EMS-тренировки с обычными тренировками, … Читать далее

Я был в ЕМС только один раз, когда мой клуб организовал бесплатное пробное занятие. Сейчас такой акции уже нет, но ЕМС регулярно участвует в программе, и, видимо, желающих много. Обучение с самого начала было необычным. Мне выдали одноразовую одежду, которую замочили в теплой воде, а затем надели мое снаряжение ЭМС. Мы были одни в комнате с инструктором, он предупредил меня о противопоказаниях (даже не о варикозе и использовании катушки), затем несколько минут настраивал оборудование и выбирал оптимальную силу тока. Оказалось, что чем тоньше человек, тем болезненнее выделения. После заселения я делал упражнения под руководством тренера, так как первый год я не ходил в спортзал, упражнения были серьезные, приседания и отжимания с весом и т.д. В это время я чувствовал покалывание и сокращение в различных мышцах. Еще через десять минут я сидел там, и покалывание продолжалось, тренер сказал, что это был расслабляющий массаж. Удары током были безболезненными, и я быстро привык … Читать далее

Тренировки для меня дорогие, самые дешевые в Москве, точнее в Видном за 750 рублей. Но это далеко, поэтому я записался в ближайший спортзал за 1500 за занятие. В принципе, я могу побаловать себя 10 сеансами раз в год. Занятия короткие, и когда тренер сказал мне, что они длятся всего полчаса, я уже собиралась сдаться и потребовать свои деньги обратно. Я думал, что за полчаса нельзя натренировать мышцы, даже таким новомодным способом, но меня зачем-то одели в гидрокостюм, что-то вроде корсета и шорты с проводами. Позже я понял, почему костюм был таким некомфортно мокрым. Поскольку тренировка основана на передаче напряжения, возникает своего рода разряд, но он очень мал. Но тренер сказал мне, что чем толще слой, тем сильнее удары. Тренировка пролетела незаметно: 3 серии по 15 выпадов, три серии по 15 приседаний, плюс столько же упражнений для рук и еще 7 минут бега на беговой дорожке. В качестве бонуса мне также … Читать далее

К сожалению, а может и к счастью, я не могу пойти в спортзал и оставаться там 2 часа (плюс время на переодевание). Поэтому я решил проверить EMS-тренировки на себе и записался на первое пробное занятие на Славянском бульваре. В Филионе был представлен этот новый способ тренировок, и я понял, что можно тренироваться 40 минут вместо полутора или даже двух часов с той же эффективностью. Если вы выложитесь по полной. Поскольку первый сеанс был бесплатным, я решила, что стоит попробовать. Я знал, что нагрузка была довольно высокой и что электрические разряды будут вызывать некоторый дискомфорт. Самое забавное, что независимо от техники, абсолютно все мышцы сокращаются, как по волшебству, через равные промежутки времени. Сначала я привык к этому, потом вошел во вкус и сам начал сокращать мышцы. После тренировки у меня не было моря пота, но мышцы сразу же начали болеть. У меня была такая приятная боль в теле, как будто я … Читать далее

Я не знаю, кто придумал, что тренировки — это что-то для ленивых людей. С EMS вы должны тренироваться как в тренажерном зале. Время занятий меньше (всего 30 минут), но нагрузка эквивалентна 2 часам силовых тренировок. Невозможно назвать процесс EMS приятным. У меня нет боли, но все тело постоянно дрожит, а мышцы сокращаются, что очень раздражает новичков. В костюме с электродами мне приходится делать приседания, наклоны и сидеть на барном стуле. Я много потею и постоянно хочу пить. Вы должны много пить, иначе наступит обезвоживание. Именно поэтому ваш тренер всегда находится рядом с вами, наблюдает за вами и при необходимости уменьшает объем упражнений. После первого сеанса мне стало трудно спускаться по лестнице, пришлось взять такси до дома, на следующий день у меня все болело! Тренинг не для слабонервных, но мне он понравился. Я купил абонемент и тренировался 2 раза в неделю в течение 6 месяцев. Болезненная реакция вскоре прошла, но в … Читать далее

Обучение EMS — это что-то новое для меня. Но для меня похудение было неотложной задачей. Из новостей в Интернете я узнал о новой фитнес-инновации, которая должна быть очень эффективной для похудения. Сначала меня очень удивило, что для этой тренировки нужен специальный костюм, который надевается прямо во время тренировки, а тренер показывает, какие упражнения нужно делать. Большим плюсом здесь является то, что само обучение занимает всего 20 минут. И обычно я провожу в спортзале полтора часа. Итак, подробнее о самом тренинге. Первый тренер (у меня девочка) надел костюм (он похож на костюм для подводного плавания, но с проводами). Потом мы начали делать упражнения вместе — на разные группы мышц. Во время упражнений мы замечаем легкое покалывание в местах крепления проводов — как мне объяснили, это массаж. Это увеличивает нагрузку на тело во время тренировки, и я действительно заметил эту нагрузку во время занятий. Пот лился как град. Я потерял много калорий … Читать далее