Тренировка на велотренажере превращается в настоящее спортивное состязание. Занятия в спортивных клубах обычно проходят под наблюдением тренера, но вы можете заниматься и дома, установив велотренажер и посмотрев видеоурок по езде на велосипеде.
Эта высокоинтенсивная тренировка увеличивает нагрузку на все мышцы, не только на ноги и ягодицы, но и на пресс, спину и даже руки. Велоспорт высокой интенсивности также поможет вам избавиться от лишнего веса (одна тренировка может сжечь от 500 до 800 ккал!) и предотвратить появление целлюлита. И последнее, но не менее важное: езда на велосипеде улучшает сердечно-сосудистую форму и выносливость, а выброс эндорфинов после тяжелой тренировки поднимает настроение!
Тем, кто хочет похудеть, следует заниматься 3-4 раза в неделю, а тем, кто хочет укрепить мышцы и оставаться в форме, достаточно 2-3 раз. Главный принцип — постепенно увеличивать нагрузку так, чтобы у вас появилось сильное желание заниматься.