Сайкл

Велоспорт — это настоящая кардиотренировка, отличная альтернатива классическому велоспорту, причем круглый год. Это также намного безопаснее. Он не требует специальных навыков или подготовки и проводится под руководством инструктора. Как дирижер, он задает темп и силу нажатия педали и демонстрирует правильную осанку. Эти упражнения прорабатывают разные мышцы, но в основном направлены на нижнюю часть тела, больше всего задействуя ноги. После моей первой тренировки на следующий день болели все мышцы. Регулярно занимаясь спортом, я смог улучшить пресс и нижнюю часть спины. Правильная техника и высокая частота сердечных сокращений способствуют сжиганию жира, но для этого требуется не менее получаса тренировки, оптимально — 45 минут. Если велосипед является частью занятия, достаточно пятнадцати минут. Для достижения реального прогресса необходимо постепенно увеличивать нагрузку под наблюдением тренера. За тренировку мне удается сжечь 400-500 калорий. Техника не сложная, вы должны крутить педали всей стопой, а не пальцами ног. А во время тренировок нужно пить много воды, у меня … Читать далее

Сейчас мое самое главное желание — иметь упругую попу, потому что после родов она выглядит не так, как раньше, и мне совсем не нравится моя форма. Мои знакомые хвалят велотренировки, я изначально пошел только из интереса, но уже после первого занятия понял, что эффект будет. Мне эта тренировка нравится больше, чем фитнес, потому что не надо прыгать на соседа, и сосед тоже не топчет тебя, и в фитнесе больше женщин, а здесь больше мужчин. Кстати, во время этих тренингов моя подруга познакомилась со своим будущим мужем. Тренер выжимает из группы все соки. Он придумывает различные вариации езды, например, в ускоренном темпе, в приподнятом состоянии. В первые 24 часа после первой процедуры я едва могла ходить, у меня сильно болели ноги, но потом я увидела, что после 5 процедур ноги стали сильнее, и даже целлюлит стал менее заметен. Я потерял 2 кг. Это также полезно для моего здоровья, особенно для сердечно-сосудистой … Читать далее

Вы получите пользу от езды на велосипеде только в том случае, если будете придерживаться своей техники. Если вы будете двигаться слишком медленно, с вашим телом ничего не произойдет. Если вы будете действовать слишком быстро, вы можете разрушить свое сердце. Ключ к успеху — интервальные тренировки, при которых вы должны постоянно контролировать свой пульс, он должен находиться в зоне сжигания жира. Ваш пульс всегда должен находиться в зоне сжигания жира — только в состоянии покоя, когда вы медленно крутите педали, пульс должен опускаться ниже 110 ударов. Перед тренировкой я всегда делаю суставную разминку и растяжку, иначе будут проблемы с мышцами. После тренировки рекомендуется сделать растяжку с помощью специальных массажных роликов. После нескольких месяцев тренировок я разработал ягодицы, укрепил мышцы ног, особенно проблемные внутренние поверхности, и сделал так, что моя спина стала уставать гораздо меньше. Верхняя часть тела очень слабая, некоторые группы мышц вообще не задействованы, поэтому тренировок на велотренажере в помещении … Читать далее

В нашем тренажерном зале вы крутите педали перед телевизором, видео задает ритм, велотренажер установлен заранее, холмы в интервалах. Согласно счетчику калорий, я потребляю 800 ккал за час кручения педалей. Час крутить педали очень сложно, особенно для новичка, а ритм «приседания» руками — это огонь. Она хороша тем, что тренирует все мышцы и заставляет вас терять жир. После тренировки ваш живот прилипает к позвоночнику. Я слышал, что есть спортзалы, где тренер ведет эту тренировку, но у нас нет такого «монстра», который мог бы целый день ходить перед спортсменами и так энергично тренироваться. Пока никто не умер, но эта тренировка в нашем зале не очень популярна. Я люблю Сайкл, потея перед сауной, можно сойти с ума от удовольствия. Это интенсивная тренировка, во время которой работают ноги, руки и живот — все, что вам нужно! Это сложно, но круто.

Сейчас я забросил все виды спорта и занимаюсь только велоспортом, и мне этого достаточно. Это отличный способ сжечь жир, привести в тонус все группы мышц и заставить кровь циркулировать. В моем клубе есть новейшее оборудование для Saikl, огромный экран, на котором можно увидеть трассу, так что вы можете почти полностью погрузиться в процесс. Во время перерывов на табло отображаются общие результаты. Когда вы видите, что отстаете от 3-го места всего на несколько очков, это очень мотивирует). Сам тренинг проходит весело и энергично. Даже в конце тренировки вы все еще чувствуете адреналин, вам не хочется уходить из зала, так тяжело было первые несколько раз, когда вы чувствовали боль по всему телу, особенно в ногах и ягодицах. Поэтому лучше начинать осторожно, не спешить и не пропускать занятия. Мне было больно, но я все равно ходила три раза в неделю, на второй неделе стало легче, а через месяц я заметила, что потеряла фунт … Читать далее

Я обожаю велоаэробику, занимаюсь ею уже полгода и жалею только о том, что раньше не знала о таком виде командной тренировки! Это не просто езда на велосипеде в спортзале, тренер задает темп, учит дышать и держать тело, варьирует нагрузку и движения. Тренировки очень эффективны: ноги и пресс — отлично. Я уже купила джинсы, которые оказались слишком малы). Ваша выносливость превосходна, и вы можете сжечь около 600 калорий за час! Но вы должны быть в форме, потому что очень трудно работать целый час без единого перерыва. Первые несколько дней икры болят из-за усталости, но потом мышцы адаптируются, и боль проходит. Но благодаря эндорфинам, ритмичной музыке и командному духу пришло хорошее настроение и приятная усталость. В целом, езда на велосипеде — это отличный вид отдыха). Но я бы посоветовал вам проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать. Желаю всем вам хорошего и эффективного обучения!

Я решил быстро избавиться от лишних килограммов с помощью велотренировок (а их я накопил 15!). Я много читал об этих тренировках. Только после первого раза я понял, почему некоторые люди называют Цикл «ужасом». Суть занятия заключается в очень интенсивной тренировке на крытом велотренажере, имитирующем езду на велосипеде. Это просто требует больших усилий. Если вы физически не готовы к этому, езда на велосипеде — не лучшее упражнение, потому что первое, что выходит на первый план, — это правильное дыхание. Если вы запыхались, вы не сможете продолжать тренировку, я очень старался дышать правильно, но несколько раз не смог. После первого занятия я буквально соскользнул с тренажера. Утром болело все, даже руки, хотя они пострадали меньше всего. Ноги болели так сильно, что я не могла сидеть спокойно. Я даже не решалась пойти в магазин, потому что мне нужно было спускаться по лестнице, но я решила продолжать заниматься, и с каждым разом это казалось … Читать далее

Я очень рад, что перешел на этот тип обучения. По интенсивности и задействованным группам мышц цикл может заменить любой вид тренировок, кроме силовых. Я занимаюсь этим уже три месяца и заметила небольшую потерю веса, но я и так вешу в пределах нормы. Что еще важнее, я стал более выносливым и подтянутым. Физические нагрузки, пробежки, длительное стояние на ногах даются мне гораздо легче, я не чувствую удушья при быстрой ходьбе или усталости. Упражнения полезны для моего сердца и здоровья. Мои мышцы укрепляются, фигура стала более подтянутой, у меня даже улучшилась осанка. Сам процесс обучения очень увлекателен. Вы едете на велосипеде под бодрую музыку, как будто находитесь в компьютерном симуляторе. Тренажер регулирует нагрузку и скорость вращения педалей, и вы не можете позволить себе халтурить. По указанию тренера я постоянно меняю позу, тренируюсь как в горизонтальном, так и в вертикальном положении, чтобы нагрузка была равномерной и мышцы не уставали. Тренировки проходят интенсивно, вы … Читать далее

Друг уговорил меня заняться велоспортом. Я согласился, потому что люблю велоспорт, но трудно найти свободное время. А осень и зима — самое подходящее время для этого. Это спорт, это здоровье, это мое любимое занятие одновременно. Однако это оказалось не так просто, как я думал, потому что тренажер не просто заставляет меня крутить педали. Он заставляет меня двигаться и быстро, и очень быстро, и с эрегированным телом. Первые несколько часов мышцы ног горели так сильно, что хотелось кричать, но потом я привык и мне даже нравится «не отставать» от тренера После месяца занятий я начал замечать улучшения в общем состоянии, а самое главное — я стал спокойно спать и легко засыпать, мой сон стал крепким. В моей фигуре также произошли изменения. Во-первых, мои ноги стали более мускулистыми и, как мне кажется, более стройными. Во-вторых, моя попа стала твердой, как орех. Эти упражнения определенно повлияли на мою фигуру. Я даже потерял 3 … Читать далее