Силовые тренировки — это верный путь к достижению атлетической и привлекательной фигуры. Силовые тренировки очень популярны как среди мужчин, так и среди женщин, и вы можете заниматься ими в тренажерном зале или дома.
Эффективность силовых тренировок заключается в том, что они ускоряют обмен веществ, и сжигание жира продолжается в течение нескольких часов после тренировки. Распространенное среди большинства девушек мнение о том, что можно быть "качком" и выглядеть как мужчина, является всего лишь клише, поскольку для достижения такого результата необходимо тренироваться с тяжелыми весами и питаться спортивной пищей.
Чтобы добиться хороших результатов, необходимо следовать правилам:
-
обратите внимание на свое дыхание: выдыхайте, когда напряжены, вдыхайте, когда расслаблены;
-
не гонитесь за рекордами, начинайте с небольших весов;
-
дайте своим мышцам отдохнуть;
-
новичкам лучше заниматься под наблюдением тренера, так как существует риск получения травмы.
Существует ряд противопоказаний к силовым тренировкам, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Это справедливо и для силовых тренировок, но для них практически нет противопоказаний.