Тренировки с Джиллиан Майклс

Из всех тренировок, которые предлагает Джиллиан, самой энергоемкой является тренировка «Ускорьте свой метаболизм». Она длится около 50 минут, и я могу сказать, что после нее я очень устала. Я делаю это 2 раза в неделю, 2 раза я делаю силовые тренировки. Тренировка включает много прыжков, статические упражнения и различные комбинации бурпи и приседаний. Просто использую свой собственный вес. Жаль Джиллиан — она скопировала многие упражнения из других комплексов. Это не очень приятно, потому что я начал тренироваться по ее программе и хотел сделать что-то уникальное, то, чего нет в других сьютах. И основной упор делается на тренировку выносливости, нет упражнений, которые бы качественно воздействовали на руки или ноги. Но я могу рекомендовать эту программу всем, кто устал от силовых тренировок или хочет улучшить свои результаты в кардио- или фитнес-тренировках в группе. Заметно похудеть после такой тренировки не получится, но только в сочетании с правильным питанием.

Мне очень нравятся почти все тренировки Джиллиан Майклс. Мне особенно нравится «Клочья». Я нашел тренировку на файлообменном сайте и скачал ее для себя. Мне нравится, что тренировки сопровождаются русским переводом, так гораздо удобнее выполнять все функции тренера. Разработчиков также следует поблагодарить за то, что тренировку, помимо Джиллиан, выполняют еще 2 ассистента: Один из них выполняет более продвинутые, сложные упражнения, другой — более легкие. Этого достаточно, чтобы натренировать все мышцы, иногда после этого я еще и кручу обруч. После тренировки на следующий день болели мышцы рук и ног — отличный показатель хорошей тренировки. Джиллиан — отличный тренер, с ней я чувствую себя как в спортзале, мне это очень нравится. Я ставлю ей пятерку!

Существует множество тренировок с Джиллиан Майклс, но не многие из них есть в свободном доступе и в хорошем качестве, поэтому я сосредоточусь на тех лоскутках, которые уже полюбились многим. Это своего рода интервальная тренировка в довольно медленном, но очень хорошо продуманном режиме. Например, упражнения для ног / приседания следует выполнять вместе с подъемами гантелей над головой. Я слышал, что многие люди разочаровываются на первом уровне и бросают тренировки. Я могу сказать, что этап 1, рассчитанный на 10 дней, является самым легким из трех этапов. В остальном я могу рекомендовать тренировку, так как она и тонизирует тело, и приучает к ежедневным тренировкам. В этой системе обучения нет выходных.

Мне нравится подход Джилл: когда я решила привести себя в форму, я начала с получасовых тренировок, разделенных на 3 уровня. Для тренировок не нужно никакого специального оборудования, и это еще одна вещь, которая привлекла меня в ее комплексе «30 дней шредов». Shreds — это получасовая короткая тренировка на все группы мышц, чередующаяся между ногами и руками. После каждого раунда — три минуты тренировки на пресс и выносливость. Как правило, у организма нет времени на отдых, а быстрая смена упражнений меня совсем не утомляет, и полчаса в день — это не так много, чтобы сказать, что это слишком. Мне очень нравилось заниматься с Джилл, но после месяца прыжков и приседаний с ее нахальными комментариями мне стало скучно, и я перешла на более интенсивные тренировки.