TRX тренировка

Я начал делать петли TRX в тренажерном зале под полным наблюдением тренера. Он обратил внимание на все детали, которые не упоминаются в многочисленных видеокурсах, доступных в интернете. Когда у меня совсем не было времени ходить в спортзал, я купил такие стропы и начал тренироваться дома, потому что у нас есть высокая перекладина, и я прикрепил стропы к ней. Я не новичок в такого рода тренингах. Для разнообразия я совмещаю его с йогой. Я делаю это в течение 20-30 минут каждый день. Этого времени достаточно, чтобы поддерживать мое тело в хорошей форме. Мой живот плоский, а все мышцы в тонусе.

Мне нравится, как сильно эти стропы прорабатывают мышцы спины. Я делаю его утром перед работой — он хорошо разогревает спину. Я нашел на YouTube несколько видеороликов, чтобы узнать, как правильно выполнять это упражнение, и впервые потренировался, поставив ноутбук к стене, где я прикрепил стропы. Думаю, я нашел хорошую альтернативу тренажерному залу.

Сначала я следовала инструкциям, которые прилагались к нему, а потом начала искать в интернете творческие упражнения из видео, а их очень много. Все хвалят эти стропы, они действительно помогают поддерживать мое тело в форме. Кроме того, вы можете самостоятельно регулировать нагрузку в зависимости от наклона вашего тела: Чем ближе к земле, тем больше нагрузка на мышцы. Вот и вся математика, вам не нужно увеличивать вес гирь, просто больше наклоняйтесь вперед. Мы даже берем эти петли с собой, когда выезжаем на природу, но настраивать их я доверяю только мужу. При желании его можно прикрепить к шесту на улице на турнике или даже на дереве.

Я купила стропы не для того, чтобы похудеть, а чтобы улучшить осанку. Теперь я делаю это каждый вечер, чтобы растянуть позвоночник и укрепить мышцы спины. Кроме того, я также тренирую ягодицы и ноги. Мне нравится, что в сложенном виде они занимают очень мало места, поэтому их можно брать с собой куда угодно. Мне не нужно думать о том, где прикрепить их к двери, потому что есть планка для крепления к двери. В Интернете есть множество видеороликов, которые помогают выполнять упражнения на различные группы мышц. Самое главное — быть осторожным в начале, потому что вы должны сбалансировать свое тело, а неопытность может привести к травмам.

С точки зрения усилий, упражнения с этими стропами дают больший эффект. Они тренируют больше мышц за меньшее время. Я нашла на YouTube несколько упражнений и сделала несколько для своей спины, которая меня беспокоила. После этих упражнений мой позвоночник чувствует себя лучше, спина больше не болит.

Петли просты — прикрепил, обулся и поехал. Потребовалось некоторое время, чтобы прикрепить его. Я не хотела крепить его к двери, поэтому мой муж потратил несколько дней на то, чтобы прочно прикрепить его к потолку. С помощью этих упражнений я укрепил пресс и подкачал ноги. Цена дешевле, чем покупка тренажера.

Я занимался дома с помощью видеоуроков. До родов я была хорошо подготовлена, сейчас я в декретном отпуске и пытаюсь вернуться в форму. Петли лучше тренажеров, потому что они не занимают места, ими можно заниматься дома и существуют комплексы упражнений для разных случаев и целей. Они прочно прикреплены к двери, и вы можете нагружать их всем весом своего тела — они не отрываются. Когда я начала заниматься спортом, я хотела сбросить лишний вес и укрепить ослабленные мышцы живота и бедер. Я делал одно упражнение для ног, одно для рук, а основной упор был сделан на приседания, отжимания и пресс. Приседания и отжимания с подъемами ягодиц отлично подходят для удаления лишнего жира с бедер и придания тонуса ягодицам. Благодаря акценту на петлю, это довольно легко, но вы задействуете больше мышц, чем при обычных упражнениях. Я осуждаю себя и свои реакции. С Loops я меньше устаю, чем раньше, когда тренировался в спортзале, и … Читать далее

Классный метод тренировки, при котором вы можете тренировать все группы мышц с помощью веса собственного тела без использования дополнительных отягощений. Тренировка проводится не обычным способом, а с помощью специальных петель TRX. Теоретически, вы можете использовать этот тренажер и дома, но важно, чтобы вы тренировались правильно, иначе существует высокий риск получения травмы. Поэтому я предпочитаю заниматься этим дома под наблюдением тренера. Петли представляют собой две линии, соединенные вместе и подвешенные на определенной высоте. На первый взгляд он выглядит очень просто, но на самом деле это целая система обучения. Петли позволяют организовать функциональную силовую, аэробную и статистическую тренировку, можно развивать гибкость, хорошую растяжку и баланс. Но главная достопримечательность — это нечто другое. Постоянное нестабильное положение активно тренирует не только внешние мышцы, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые труднодоступны во время обычных тренировок. Мне нравится, что мое тело развивается гармонично, позвоночник становится крепче, улучшается осанка. Результаты появились очень быстро, уже через несколько месяцев у … Читать далее

Я смог некоторое время ходить в спортзал. Сейчас у меня нет ни времени, ни денег. О тренировке TRX я узнала из отзывов. Все они были положительными. Я тоже хотела попробовать. Вместе с мужем мы купили петли для функционального тренинга. Мы купили их без фиксации, хотя можем получить их с фиксацией. Мы повесили петли на перекладину в коридоре. При их установке убедитесь, что крепления плотно затянуты, иначе они могут представлять опасность. Все защелкивающиеся крючки изготовлены из стали и надежно закреплены. Ручки прорезинены, чтобы они не скользили. В Интернете можно найти множество упражнений для всех возрастов: Дети и пожилые люди могут найти упражнения, которые они могут выполнять самостоятельно. Все упражнения, даже самые простые, которые вы выполняете на скакалках, увеличивают нагрузку на все группы мышц. Даже самое простое отжимание очень сложно: необходимо удерживать равновесие. Мое сердце колотится как сумасшедшее! Потом я узнала, что не могу делать никаких упражнений — мои мышцы слишком напряжены … Читать далее

Петли удобны для использования в домашних условиях, их можно легко прикрепить к дверям, к потолку или даже к столбу. В сложенном виде они очень компактны, я беру их с собой на природу, а в качестве крепления можно использовать крепкую ветку. С помощью петель вы можете создавать разнообразные тренировки без необходимости покупать дополнительное оборудование. Существует большое количество упражнений для различных групп мышц. В интернете полно видео с профессиональными тренерами, которые я смотрел и повторял. Петли выполнены по-разному, но это не влияет на структуру упражнений. Что мне больше всего нравится, так это отсутствие прямой осевой и ударной нагрузки на позвоночник, никакой опасности для спины при соблюдении техники. Это делает упражнения подходящими как для новичков, так и для пожилых людей. Упражнения с петлями — это отличная тренировка для метаболизма. Простые упражнения быстро становятся сложными по мере увеличения трудностей с координацией. Наблюдается повышенный расход энергии и отличная метаболическая реакция. Активное сжигание калорий продолжается в … Читать далее

На мой взгляд, тренировки TRX — это одно из самых эффективных занятий, которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, устройство не занимает много места: достаточно небольшой сумки, или можно просто прикрепить его, например, к перекладине или турнику, чтобы потом не пришлось отсоединять и снова прикреплять его. Делать это нужно 2-3 раза в неделю: Конечно, это зависит от интенсивности ваших тренировок. Главное — правильно подобрать упражнения: Интернет полон всевозможных бесполезных и неэффективных упражнений, и для одного человека одно упражнение подходит, для другого — нет. Это легко понять: Либо вы чувствуете целевую мышцу, либо нет. TRX не является технически сложным, но сами упражнения требуют дополнительных усилий для стабилизации положения тела. Поэтому важно соблюдать правильную технику, правильно напрягая мышцы и не допуская чрезмерного сгибания в пояснице, шее и т.д. TRX на самом деле опасен, если вы не делаете его правильно! В идеале фундамент закладывается тренером в тренажерном зале, а после … Читать далее

Я посещаю групповые тренировки с поясами TRX. Я ценю этот вид упражнений как один из самых безопасных, который позволяет активно проработать все проблемные зоны и добиться впечатляющих результатов за короткое время. Ремни универсальны, подходят для мужчин и женщин, а также для людей разного возраста. Я не перестала заниматься спортом даже после травмы колена, но мой тренер подобрал правильные упражнения для моего этапа восстановления. С помощью ремней вы можете регулировать сопротивление в соответствии с вашим уровнем тренировки. Это просто и легко сделать, гораздо быстрее, чем менять веса на тренажерах или со штангой, не отвлекаясь, как при смене гантелей. Моя первая тренировка была очень трудной, мне почти пришлось выползать из зала. В то же время я нацелился на группы мышц, которые не так часто используются в других видах пауэрлифтинга или в обычной жизни. TRX — идеальный тренажер для женщин. Они никак не способствовали наращиванию избыточной мышечной массы. Регулярные тренировки дали мне слегка … Читать далее