Зумба фитнес

Мне так понравилась моя первая тренировка, что я с удовольствием занимаюсь уже два месяца. Вы занимаетесь тем, что вам нравится, и при этом теряете вес и наращиваете мышцы. Занятия состоят из повторения движений в соответствии с указаниями тренера. Когда я увидела, какая атлетичная и красивая фигура у нашего тренера, мне сразу захотелось иметь такое тело. Правда, на 1-м занятии у меня мало что получилось, но меня не ругали, мне понравилось и поощрили вернуться и попробовать сделать все красиво.Повторить хорошо после тренера у меня получилось с 4-го раза и я была безумно счастлива. Но предупреждаю, нагрузка от тренировки колоссальная, все мышцы болят, как после силовых упражнений на тренажерах. Во время танца задействованы все мышцы, и это здорово, потому что через месяц у меня уже были классные ноги и попа, а на 2-й месяц живот исчез, и я влезла в свое любимое платье, о котором забыла последние 2 года, и теперь повторяю … Читать далее

Зумба — это не простая фитнес-рутина, к которой все привыкли и которая занимает всего несколько часов. Здесь все дело в танцевальных элементах под зажигательный музыкальный саундтрек. Половину урока мы просто выполняем веселые танцевальные движения, другую половину — занимаемся с отягощениями. В общей сложности за один урок мы можем станцевать около 11 песен. У нас веселая труппа и тренер — очень счастливая девушка. Я уже с нетерпением жду следующего занятия. И эта фитнес-программа принесла свои плоды, потому что мои мышцы стали более подтянутыми, а живот — в лучшей форме. Моя попа и ноги накачаны. За час я сильно потею, выделяются лишние калории, также улучшилось настроение, и ничего страшного, что я устала. Главное, что цель достигнута — моя фигура так же хороша, как и раньше, и теперь я работаю над ее улучшением.

Я занимаюсь Зумбой уже несколько месяцев. Это относительно простая хореография, но это эффективная тренировка для всего тела. Задействованы все группы мышц. В его основе лежат движения из различных латиноамериканских танцев. Музыка варьируется от хип-хопа до танца живота. Каждое занятие уникально, очень интересно и проходит незаметно. Она не имеет ничего общего со скучными, однообразными стандартными тренировками на силу и выносливость. Для начала занятий вам не нужна хорошая физическая подготовка. При правильном подходе вы можете сжечь до 900 ккал за час, что под силу далеко не всем тренажерам и упражнениям. И пульс переходит в зону сжигания жира, Зумба оказалась очень полезной в плане потери веса и обретения стройности. Мышцы приходят в тонус. Я пробовала разные виды Zumba (кроме аква). Шаг — самая скучная разновидность. Сентао является самым сложным и требует использования стула. Самое интересное — тонирование. Предполагает использование маракасов, которые заменяют гантели. Укрепляет мышцы плечевого пояса, улучшается осанка. Я видел детей, занимающихся … Читать далее

Zumba — это кардиотренировка с элементами танца, в основном латиноамериканского, в сочетании с силовыми упражнениями, которая дарит вам позитивное настроение, а также стройный, толстый живот. Вначале было очень трудно: нужно было подстроиться под ритм и понять, как выполнять некоторые сложные движения. Но со временем я добился успеха. Я стараюсь не забывать о разминке, она помогает разогреться. Занимает 5-10 минут. Затем наступает черед зумбы. Это непрерывное занятие продолжительностью 40-50 минут. Пот течет как река, это очень трудно, часто хотелось сдаться и бросить. В конце — одна серия на ноги и одна серия на пресс — еще 10 минут. Вообще, существует большое разнообразие Zumba — с платформой, с гантелями и даже в бассейне. В результате занятий очень быстро уходит вес: за 1 тренировку я теряю 200-300 граммов. За полгода я похудела на 8 кг, моя фигура кардинально изменилась: талия стала более узкой, живот — больше, попа — круглее. Я также привыкла держать … Читать далее