Зумба фитнес

Средняя оценка: 0
  • Оценка 1: 0
  • Оценка 2: 0
  • Оценка 3: 0
  • Оценка 4: 0
  • Оценка 5: 0
Всего отзывов: 4
Добавить отзыв

Вы решили заняться спортом, но классические занятия в спортзале кажутся вам скучными, или у вас есть ограничения по здоровью? Тогда Zumba Fitness — это то, что вам нужно!

Зумба — это интенсивная аэробная танцевальная тренировка. Зумба берет свое начало в Латинской Америке, и движения в ней страстные и зажигательные. Занятия Zumba подходят как для опытных танцоров, так и для новичков, поскольку движения легко повторяются. Зумба также помогает сбросить вес и приобрести привлекательную женскую фигуру — за тренировку, которая длится около часа, можно сжечь до 600 ккал и укрепить все мышцы тела. Хорошее настроение и прилив сил — приятный бонус.

Существуют различные виды Zumba:

  • Классический танец;
  • Zumba Step — движения, в которых используется степ-платформа;
  • Aqua Zumba — это тренировка в бассейне;
  • Zumba Sentao — тренировка на стуле;
  • Zumba Toning — тренировка с гантелями и гирями и многое другое.

Так что все, что вам нужно сделать, это выбрать направление и начать действовать!

Видео

Отзывы

Сортировать отзывы: по полезности по дате

Круто

Дата: 09.07.2017

Мне так понравилась моя первая тренировка, что я с удовольствием занимаюсь уже два месяца. Вы занимаетесь тем, что вам нравится, и при этом теряете вес и наращиваете мышцы. Занятия состоят из повторения движений в соответствии с указаниями тренера. Когда я увидела, какая атлетичная и красивая фигура у нашего тренера, мне сразу захотелось иметь такое тело. Правда, на 1-м занятии у меня мало что получилось, но меня не ругали, мне понравилось и поощрили вернуться и попробовать сделать все красиво.Повторить хорошо после тренера у меня получилось с 4-го раза и я была безумно счастлива. Но предупреждаю, нагрузка от тренировки колоссальная, все мышцы болят, как после силовых упражнений на тренажерах. Во время танца задействованы все мышцы, и это здорово, потому что через месяц у меня уже были классные ноги и попа, а на 2-й месяц живот исчез, и я влезла в свое любимое платье, о котором забыла последние 2 года, и теперь повторяю … Читать далее

Танцы просто супер

Дата: 30.05.2017

Зумба — это не простая фитнес-рутина, к которой все привыкли и которая занимает всего несколько часов. Здесь все дело в танцевальных элементах под зажигательный музыкальный саундтрек. Половину урока мы просто выполняем веселые танцевальные движения, другую половину — занимаемся с отягощениями. В общей сложности за один урок мы можем станцевать около 11 песен. У нас веселая труппа и тренер — очень счастливая девушка. Я уже с нетерпением жду следующего занятия. И эта фитнес-программа принесла свои плоды, потому что мои мышцы стали более подтянутыми, а живот — в лучшей форме. Моя попа и ноги накачаны. За час я сильно потею, выделяются лишние калории, также улучшилось настроение, и ничего страшного, что я устала. Главное, что цель достигнута — моя фигура так же хороша, как и раньше, и теперь я работаю над ее улучшением.

Много вариантов под разные потребности

Дата: 30.04.2017

Я занимаюсь Зумбой уже несколько месяцев. Это относительно простая хореография, но это эффективная тренировка для всего тела. Задействованы все группы мышц. В его основе лежат движения из различных латиноамериканских танцев. Музыка варьируется от хип-хопа до танца живота. Каждое занятие уникально, очень интересно и проходит незаметно. Она не имеет ничего общего со скучными, однообразными стандартными тренировками на силу и выносливость. Для начала занятий вам не нужна хорошая физическая подготовка. При правильном подходе вы можете сжечь до 900 ккал за час, что под силу далеко не всем тренажерам и упражнениям. И пульс переходит в зону сжигания жира, Зумба оказалась очень полезной в плане потери веса и обретения стройности. Мышцы приходят в тонус. Я пробовала разные виды Zumba (кроме аква). Шаг — самая скучная разновидность. Сентао является самым сложным и требует использования стула. Самое интересное — тонирование. Предполагает использование маракасов, которые заменяют гантели. Укрепляет мышцы плечевого пояса, улучшается осанка. Я видел детей, занимающихся … Читать далее

Мои результаты после зумбы

Дата: 22.02.2017

Zumba — это кардиотренировка с элементами танца, в основном латиноамериканского, в сочетании с силовыми упражнениями, которая дарит вам позитивное настроение, а также стройный, толстый живот. Вначале было очень трудно: нужно было подстроиться под ритм и понять, как выполнять некоторые сложные движения. Но со временем я добился успеха. Я стараюсь не забывать о разминке, она помогает разогреться. Занимает 5-10 минут. Затем наступает черед зумбы. Это непрерывное занятие продолжительностью 40-50 минут. Пот течет как река, это очень трудно, часто хотелось сдаться и бросить. В конце — одна серия на ноги и одна серия на пресс — еще 10 минут. Вообще, существует большое разнообразие Zumba — с платформой, с гантелями и даже в бассейне. В результате занятий очень быстро уходит вес: за 1 тренировку я теряю 200-300 граммов. За полгода я похудела на 8 кг, моя фигура кардинально изменилась: талия стала более узкой, живот — больше, попа — круглее. Я также привыкла держать … Читать далее

Добавить отзыв